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8 sept. 2016

5 conseils de Dan & Max pour le demi-marathon EEB

École d'Entrepreneurship de Beauce

Daniel et Maxime sont coordonnateurs et responsables des activités sportives à l'EEB.
Ils adorent faire du sport et nous motivent à en faire tous. 
Comme le dit si bien Daniel: "Suer ensemble, ça crée des liens".

Voici les 5 conseils qu'ils vous offrent pour bien vous préparer:

#1 Assurez-vous de bien vous hydrater pendant les 3 jours précédant l’événement. Buvez beaucoup d’eau et évitez l’alcool :)

#2 Faites une petite course, de 4 à 5 kilomètres, le mercredi avant le demi-marathon afin de dégourdir vos jambes et d'être bien reposé pour la grande course!

#3 Favorisez les glucides dans vos repas les 2 jours précédant la course, c’est-à-dire des fruits, des produits céréaliers, des pâtes (Miam!), de la viande blanche, etc. 

#4 Le matin de la course, assurez-vous de prendre un repas que vous êtes habitué de manger et que vous digérez facilement. Et, encore une fois, buvez de l’eau!!! Mais n’oubliez pas d’aller à la salle de bain avant le début de la course (si vous ne voulez pas finir dans un buisson comme quelques-uns l’an dernier).

#5 Pour la course, utilisez les souliers avec lesquels vous vous êtes entraîné. Ce n’est vraiment pas le moment d’essayer une nouvelle paire d’espadrilles (Ouch! Ampoules!). Dernier conseil, un peu drôle, mais très utile (surtout pour les hommes): mettez du "tape" sur vos mamelons afin d’éviter l’irritation. Mieux vaut prévenir que guérir :) 

Et n'oubliez pas que le Demi-Marathon EEB en est un d'ENTRAIDE et non pas de performance!

Nous voulons que vous ayez du plaisir avec vos collègues en relevant ce défi. Vous avez également la possibilité de rencontrer des gens extraordinaires des autres cohortes, partenaires et accompagnateurs! 

L'entraide et le plaisir font partie des valeurs de l'EEB.
Nous vous souhaitons de les vivre tout au long du Demi-Marathon.

Bonne course!

Dan et Max

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